{"id":4549,"date":"2024-07-09T16:30:14","date_gmt":"2024-07-09T19:30:14","guid":{"rendered":"https:\/\/htforum.net\/htech\/?p=4549"},"modified":"2024-07-09T16:25:12","modified_gmt":"2024-07-09T19:25:12","slug":"dicas-de-como-controlar-o-vicio-em-celular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/htforum.net\/htech\/dicas-de-como-controlar-o-vicio-em-celular\/4549\/","title":{"rendered":"5 Dicas de como controlar o v\u00edcio em celular"},"content":{"rendered":"

Controle o v\u00edcio em celular e redes sociais<\/h2>\n

O uso excessivo de telas, a constante navega\u00e7\u00e3o em feeds, a viraliza\u00e7\u00e3o em redes sociais, debates acalorados, v\u00eddeos de animais fofos e uma caixa de entrada cheia de e-mails s\u00e3o realidades cotidianas acess\u00edveis na palma da m\u00e3o devido a tecnologia<\/a>. A discuss\u00e3o sobre manter um relacionamento saud\u00e1vel com o celular n\u00e3o \u00e9 nova, mas as pessoas parecem estar cada vez mais conectadas virtualmente e menos presentes no mundo f\u00edsico.<\/p>\n

Admitamos, realizar um detox digital ou substituir o smartphone por um modelo mais simples n\u00e3o s\u00e3o solu\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas, especialmente por quest\u00f5es profissionais. Mas, \u00e9 poss\u00edvel usar a tecnologia diariamente sem ser dominado por ela? Segundo especialistas entrevistados pelo The New York Times<\/a>, a resposta \u00e9 afirmativa. Veja algumas estrat\u00e9gias para gerenciar o uso do celular de forma eficaz.<\/p>\n

A fun\u00e7\u00e3o do celular que voc\u00ea deve desativar para fazer o carregamento durar mais<\/a><\/strong><\/p>\n

1 – A pergunta \u00e9 crucial quando voc\u00ea percebe que passou tempo demais navegando no Instagram a ponto de conhecer a vida da bisav\u00f3 de um colega do ensino fundamental: “Preciso mesmo fazer isso agora?”.<\/p>\n

\"Cuidado

Cuidado com o v\u00edcio em redes sociais (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/ Canva)<\/p><\/div>\n

\u00c9 comum usar o dispositivo automaticamente, mas \u00e9 importante reconhecer e controlar esses impulsos. Ao se tornar consciente de suas a\u00e7\u00f5es, voc\u00ea interrompe um h\u00e1bito autom\u00e1tico e ativa a parte do c\u00e9rebro encarregada do autocontrole. Este conselho \u00e9 de Richard J. Davidson, fundador e diretor do Centro para Mentes Saud\u00e1veis da Universidade de Wisconsin-Madison.<\/p>\n

2 \u2013 Evite o uso do celular ao dirigir, caminhar ou durante o trajeto de \u00f4nibus. Anna Lembke, especialista em psiquiatria e depend\u00eancia da Universidade de Stanford, alerta para o problema do uso cont\u00ednuo de smartphones, especialmente “em movimento”. “Perdemos informa\u00e7\u00f5es valiosas do nosso entorno e a chance de processar e interpretar nossas experi\u00eancias”, afirma. Portanto, minimize o uso do celular ao se deslocar, seja passando caf\u00e9 ou at\u00e9 mesmo durante uma caminhada na esteira. Para os mais audaciosos, experimente desligar o celular no \u00f4nibus.<\/p>\n

3 \u2013 Fa\u00e7a pausas tecnol\u00f3gicas. Embora substituir seu smartphone por um modelo mais simples n\u00e3o seja pr\u00e1tico, e evitar aplicativos do cotidiano seja desafiador, desviar a aten\u00e7\u00e3o por breves per\u00edodos \u00e9 fact\u00edvel. Adam Gazzaley, neurocientista da Universidade da Calif\u00f3rnia, recomenda intervalos tecnol\u00f3gicos de dez a quinze minutos ao longo do dia, que podem ser programados no pr\u00f3prio aparelho como um lembrete para dar uma caminhada sem o telefone.<\/p>\n

4 \u2013 Organize seu ambiente. Confiar somente na for\u00e7a de vontade pode ser dif\u00edcil, mas, segundo James A. Roberts, da Baylor University, adaptar o ambiente facilita o controle. Por exemplo, usar um despertador f\u00edsico ao inv\u00e9s do alarme do celular evita a tenta\u00e7\u00e3o de checar mensagens ou redes sociais. Anotar tarefas em papel, em vez de no smartphone, tamb\u00e9m ajuda.<\/p>\n

5 \u2013 Domine a tecnologia, n\u00e3o seja dominado por ela. Os especialistas recomendam: gerencie o uso da tecnologia conscientemente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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